mi茅rcoles, 2 de marzo de 2016

RECOMENDACIONES JOSE FERNANDEZ




馃敻
Elimina las grasas saturadas de tu dieta (grasa de origen animal). Las grasas saturadas inhiben la funci贸n de la tiroides. 馃敻El consumo de yodo es necesario para la producci贸n de la hormona tiroidea (camar贸n, bacalao, ajo, legumbres, la papa, etc). 馃敻Cocina con aceite de coco, este estimula la gl谩ndula tiroides y puede ayudar a los que sufren de hipotiroidismo.馃敻Consume vegetales de hojas verdes, son eficaces para prevenir la disfunci贸n tiroidea. 馃敻Los jugos verdes como parte de tus bebidas son buena opci贸n, pero, ojo, estos no sustituyen una comida. 馃敻Come alimentos ricos en fibra (granos integrales, avena, frutas y vegetales). 馃敻Elimina el az煤car y los carbohidratos refinados en alimentos y bebidas, ya que crean desequilibrios de az煤car en la sangre, que contribuyen al estr茅s adrenal, es decir, puede conducir una baja funci贸n tiroidea; as铆 como tambi茅n, los alimentos procesados y refinados, ya que pueden contener sustancias qu铆micas que pueden evitar el paso de los nutrientes necesarios para la funci贸n apropiada de la tiroides. 馃敻La vitamina C, E, B, zinc, y selenio son todos nutrientes importantes y esenciales para mantener controlada la tiroides. 馃敻Practicar el ejercicio aer贸bico (trotar, caminar, bicicleta, etc) de manera rutinaria es importante en el tratamiento del mal funcionamiento de la tiroides, pues estimula las secreciones tiroideas.‪#‎RetaTuVida‬ ‪#‎SalvandoVidas‬
Foto de Entrenador Jose Fernandez.

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