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PEQUEÑOS CAMBIOS..GRANDES RESULTADOS: Tips para Bajar de Peso

A la hora de escoger sus alimentos, prefiera los productos naturales y poco refinados, o integrales que contengan fibra. Consuma gran cantidad y variedad de verdura y frutas.
El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros por día.  El agua mantiene la linea porque no tiene calorías.
Evite el exceso de azúcar y el exceso de sal.   En lo posible elimínelos totalmente, adicione especias para dar sabor a sus comidas y/o  utilice la estevia como endulzante.
Mida las raciones. Cocine lo justo. Sirva en un plato medio y mastique los alimentos despacio para que el cerebro asimile que se esta alimentando.
Las grasas son el peor enemigo. Aportan demasiadas calorías. Las carnes y los pescados pueden cocinarse al horno, asados o a la plancha con aromas y poco aceite. Retira la piel del pollo y el blanco de la carne.
Levántese de la mesa cuando sienta que ya sació el apetito. El estomago también se educa y puede evitar convertirlo en un barril sin fondo. Distribuya su alimentación en tres…

PRUEBA 2

PRUEBA

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